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牢记这3招，降压有奇效
高血压是引发中风的危险因素之一，患有高血压的病人除了服用降压药降压之外，通过规则的日常起居、饮食及科学的养生，也能达到降压效果。
高血压患者应做到规律的生活，每天要保证8-9小时睡眠时间，适当午睡。睡眠有利于消除疲劳恢复体力，防止血压波动。
同时，还要注意：起床不宜急；洗漱用温水；睡前热水泡脚，洗后按摩下肢足三里、涌泉穴，有利于保持血压稳定。
高血压患者每天食盐量以3克为宜，最多不超过5克，应做到粗细搭配，荤素相宜，常吃含有纤维素的食物，对降压有益，体胖血脂高的高血压患者，应限制高脂肪高热量的饮食。此外，还应做到不饮酒不吸烟。
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